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　　产后新妈妈身材难免会有些臃肿，因此，在新妈妈身体条件允许的情况，还是需要多运动，这样才有助于身材的恢复，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，以下这3项运动帮你产后恢复身材。

　　瑜伽

　　瑜伽的呼吸法以及对于身体肌肉组织柔韧性和灵活性的锻炼能够让女性的身体保持年轻和活力。尤其是经常处于工作压力状态下的女性，如果每周至少进行3-5次瑜伽训练，那么产后从身材、皮肤和身体的柔韧性等方面恢复得都会很快，而且效果也比较明显。

　　走路

　　每天至少走5000步。这是一项对心肺功能非常有益的有氧健身运动，并且也是怀孕后最容易保持的一项运动。走路能加速体内的血液循环，保持旺盛的新陈代谢。这对孕期的体重管理，和产后尽快恢复身材都非常有帮助。产后如果没有任何并发症，顺产的妈妈在分娩当天就可以下床走动了，因此，走路也是产后能最早开始的运动。

这3项运动帮你产后恢复身材

　　游泳

　　在水中，水的浮力作用可以减少重力作用对于人体的影响，尤其是可以帮助减少不断长大的胎儿对于盆底组织的压迫，能够使骨盆及其周围的韧带以及子宫等尽快复原。另外，游泳是一项能让人很放松的运动。而且，游泳可以增加身体的协调性，减少运动伤害，因此也是一项很适于孕期坚持的运动项目，而且能够减少准妈妈因为体重增加，身体变得笨拙，协调性下降、平衡感变差而导致的可能发生的意外。

　　亲亲宝贝小编友情提醒：良好姿势有利于产后恢复!

　　良好的姿势不仅能增强我们的自信心，良好的姿势对于产后的妈妈们来说也同样的重要，良好姿势也利于产后妈妈们的恢复。

　　怀孕期间，其中体型的改变也会改变身体的重心，能够减弱肌肉的力量，增加体重，能够使韧带变的柔弱，在生产后，这些的改变会逐渐恢复，在这个时候妈妈们也要调整自己的身体状况，这个时候可能会花费很长的一段时间，你才能恢复到怀孕前的身体姿态，因为你可能已经被动地适应了怀孕期间的昂首挺胸。分娩后，由于腹部肌肉变弱，骨盆可能会向前倾，而引发背痛，以及在肩胛骨与背部下方肌肉的疼痛。

　　其中姿势主要是受反射神经控制的，但是也会受到疲劳、肌肉的衰弱和心情的影响，还有很重要的一点就是要意识到自己的姿态，在怀孕期间所造成的错误姿态，那么就可以确定哪一些是必要的调适。如果没有掌握正确的方法，你将会发现自己常被肌肉疼痛所困扰。如果长期受到肌肉疼痛与紧张所困扰，将会导致关节的磨损与撕裂。

　　想一想，在站立的时候，你的体重均匀地分配在双脚上，维持膝盖的柔软度，使它们不会因站直而僵硬。收缩腹部，并将臀部向内与向下缩，有助于矫正骨盆的姿势。将肩膀往下并向后压，同时伸长脖子的背部，收缩下巴。坐的时候，也要收缩腹部，挺胸抬头，以保证适当的调整。

　　有很多宝妈妈在怀孕早期的时候，总是因为生理上的不适应而发生心理上不适应，从而很容易造成孕期抑郁。但是在感受到胎动的那一刻，总是能够体会到当妈妈的快乐。那么怀孕三个多月胎动特别厉害正常吗？

　　1.在一般情况下，在妊娠到了4个月的时候，孕妈妈们就可以感受到若有若无的胎动了。但这并不是一个绝对的标准，孕妈妈身体状况的不同和胎儿发育情况的不同导致怀孕三个月的时候也是可能感受到胎动的。

　　2.在怀孕三个月的时候感受到明显的胎动可以是正常的，说明宝宝是在健康的发育，并且宝宝可能比较敏感或者是比较好动。有可能是因为孕妈妈比较瘦，或者是对胎动比较敏感，所以能够感受到明显的比较厉害的胎动。

　　3.在怀孕三个月的时候感受到比较厉害的胎动也可能是不正常的。当宝宝发生局部压迫或者是压迫到脐带的时候，有可能会造成胎儿窘迫，这时宝宝也有可能会发生比较厉害的胎动。

　　4.所以说在怀孕三个月发生比较厉害的胎动的时候，应该及时去检查，以确定宝宝的具体情况。

　　女性在月经周期推迟十天后就可以利用试纸来检查自己是否怀孕了。女性怀孕后身体健康不仅关乎着孕妇自身，对孕妇腹中的胎儿也是有影响的。所以孕妇在日常产检时b超检查是不可缺少的。那么怀孕多久可以查b超？

　　孕妇在怀孕5周后就可以做b超检查了，这时
医生就可以通过b超看见孕囊，虽然这时看的还不太清楚。到怀孕6到7周时就可以看见胚芽，孕7周时还可以看到胎儿的原始心管搏动，等怀孕8周后胎儿就会发育出最基本的人形。

　　不少孕妇在怀孕后会经常做b超检查，觉得这样可以更好的了解胎儿的发育情况。其实孕妇在怀孕期间经常做b超检查对胎儿还是有影响的。b超检查对胎儿是有一定辐射的，孕妇在孕期经常做b超对胎儿健康发育会造成影响。

　　孕妇在怀孕期间除了必要的b超检查外，最好不要经常做b超。一般孕妇在怀孕早期6周后或12周之前，可以通过B超检查以确定孕妇是不是宫内正常受孕来排除孕妇宫外孕。还有孕20到22周时的排畸检查，怀孕28到32周b超检查来确定胎位，最后是孕38周以后的b超检查，这时就是为了孕妇生产做准备了。