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　　身为准妈妈都很关系胎儿的发育问题，为了给胎儿提供一个更好更健康的发育环境，孕妈都很重视自己的饮食问题。当听说孕期睡姿对胎儿也是有影响的，因此很多女性就在问孕妈妈应该怎么睡觉？

　　怀孕后，很多孕妇对正确睡姿不是很清楚，因此在怀孕期间容易引起失眠和困倦。对孕妇来说，其实孕期左侧卧位是正确的睡姿，这样的睡姿会使孕妇睡得更安稳。

　　可能有人会认为心脏在左边，所以最好是右侧卧位，因为这样可以减轻心脏的压力。但孕妇恰恰相反，因为随着怀孕时间的延长，子宫不断增大，甚至占据整个腹腔，会挤压邻近的组织和器官，子宫会不同程度地向右旋转，使保护子宫的韧带和系膜处于一种状态紧张的同时，为子宫提供营养的血管也
被牵拉，会影响胎儿供氧情况，所以很容易使胎儿缺氧。

　　刚好孕妇采取左卧位的姿势，可以减少子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，有利于胎儿的生长发育和孕妇的生产。怀孕后女性最不可取的睡眠姿势就是仰卧位，经常仰卧位子宫后面的腹主动脉会受到压迫，从而影响子宫的血液供应和胎儿的营养。同时，还可能影响肾脏的血液供应，减缓血液流动，减少尿量，所以女性一定要注意。

　　对于产后哺乳的新妈妈而言，在产后最关键的事情就是催乳，这样才能有效的保证产后哺乳的成功进行，在此，亲亲宝贝小编就整理出产后催乳的几大技巧，分享如下，以供新妈妈们参考。

　　1、注意“食”效利于催乳

　　新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

　　2、两边的乳房都要喂

　　如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

　　3、多多吮吸利于催乳

　　妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　4、吸空乳房利于催乳

　　妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

　　5、保持好心情利于催乳