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试管婴儿技术作为现代辅助生殖技术，是能够帮助不孕不育家庭解决生育难题方法。我们都知道，做试管婴儿首先需要优质的卵子和精子，才能培育出优质的胚胎。因此在做试管之前把卵子“养好”是很有必要的。

尤其现在还在疫情期间，不少朋友还在居家休息的状态中，正是“养卵”的最佳时机，今天小编就和大家一起来了解一下，吃哪些食物对卵子有好处呢?

一：新鲜的瓜果蔬菜

新鲜的瓜果蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质等，人体每天所需要的营养物质，需要从蔬果中摄取。总的来说，新鲜的蔬果有抗氧化，调节身体免疫力等功能。

二：豆制品

有专家建议女性可在经期前后饮用豆浆，因为大豆中含有大豆卵磷脂，这是一种很好的植物雌激素，对于女性的卵巢功能有十分明显的养护作用，因此在促排期间，建议女性朋友可以每天喝一杯豆浆或者适量多吃一些豆制品。

三：含铁的食物

在成年人中很容易忽视补铁的重要性，尤其是育龄阶段的女性，由于女性朋友每个月都会来一次月经，随着血液的流出，女性体内的铁元素也会随之流失，所以很多女性体内都或多或少的存在铁元素不足的问题，铁元素对于卵巢和卵子都有滋养的作用，因此在促排期间，女性可以增加含铁食物的进食，比如瘦肉、樱桃、核桃等。

四：水鱼汤

一般为月经5天后食用，每次周期只吃一次即可(因为这汤可以促卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃一次)。

五：优质蛋白和含锌的食物

1、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

2、鱼虾蟹类，牡蛎含锌最丰富。

3、禽肉类：鸡、鸭、鹅、鹌鹑等。

4、畜肉类：牛、羊、猪肉等。

5、奶制品：牛奶、羊奶、乳酪，酸奶等。

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6、干果类：芝麻、瓜子、核桃、松子等。

在取卵之前，不单单只是食用这些对卵巢好的食物，更重要的是保持营养均衡。同时需要注意哪些食物不能吃或少吃，例如：腌制的食物、烧烤、碳酸饮料、垃圾食品等。无论是营养过剩还是营养不全面，都是不利于促排的。

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