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小编经常听到宝妈这样抱怨：“我家孩子吃得不少，怎么总是不长肉呢?”

孩子不爱吃饭，这已经够宝爸宝妈头疼的了，吃了不少却不长肉，每次上体重秤一量，还是那个数字，让人怀疑这体重秤是不是坏掉了。其实宝爸宝妈们大可不必如此焦虑，小编告诉你，你们可能忽略了这些问题：

营养搭配不合理

使用合理的加工方式，保证每顿饭中，粮食的摄入量占到这餐总量的一半。

这里的“粮食”就是我们说的米饭、面条、馒头等主食。

合理搭配，保证早、中、晚每一顿饭，都既有碳水化合物，又有蛋白质和蔬菜。

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但实际上，很多家长往往容易忽视主食与蔬菜、水果等的配比。

比如很多家长觉得果蔬肉类更有“营养”，会让孩子多吃;觉得白米饭、白馒头没营养，吃多了还占肚子。

孩子长期无法摄入足量的碳水化合物，相当于是被动减肥，自然长不了肉肉。

忽视营养密度

看到这儿又有家长要问了：“我们家主食吃的挺多的啊，米饭、粥这些我们天天吃啊，咋还不长肉?”

为什么会这样呢?

小编以宝宝辅食中最常见的米粥和汤面为例：

一小把米，就可以熬出一大锅粥，而且时间越长，粥看起来越粘稠。

但如果把这一小把米做成软饭，也许连小半碗都不到。

这样一来，宝宝吃了“一大碗稠粥”的营养其实只是相当于吃了小半碗米饭而已。汤面、米油同理。

这样造成的结果就是，尽管当时孩子看似吃饱了，仿佛还吃撑了，但其实营养根本不足。

长此以往，孩子的生长发育自然会受到影响。

零食吃得太多

很多家长可能不自觉地会用零食哄孩子。

零食气味好闻，味道香甜可口，孩子很容易喜欢上它们。

一不小心吃过量，到吃饭的时候当然就没什么胃口了。

而且，零食还容易养成孩子挑食、偏食的坏习惯。

如果需要用零食“哄孩子”，建议尽量选择健康零食，比如水果干等;正餐前尽量不吃或少吃，不要影响真正就餐时孩子的胃口。

消化吸收差

吃了食物，到变成孩子身上的肉，中间就要看消化吸收的好坏了。

消化好不好，最简单的方法是：看大便!

家长有时观察宝宝大便可能会发现很多原始的食物颗粒，这是由于宝宝的肠胃消化功能尚未发育成熟，还不能完全消化这些食物。

出现这种情况，说明宝宝的辅食相对有些粗了，家长最好能将辅食的形状再稍微做得细腻一些。

均衡营养的食材，宝宝吃的下去，然后能够消化吸收，这些都理顺了，孩子自然吃嘛嘛香，身体长的健壮结实，当然这期间还需要多带孩子运动，保持他的活力，不然养成了小胖墩，就适得其反了。

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