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今天在网上看了一篇文章，主要是说妻子产后需要怎样补充营养。看完之后，恍然大悟。以前我一直以为补充营养，就是把有营养的食物填到肚子里就可以了。看来，自己是犯了个很大的错误。营养讲究的是均衡、全面，某种营养素过多或过少，都会造成营养偏差。——摘自一位丈夫的日记

产后，妻子身体非常虚弱，充足的营养对于身体恢复和哺乳起着至关重要的作用。平时不管柴米油盐的丈夫，现在也要开始洗手做羹汤了。

妻子月子里应该吃什么东西？做好下厨准备的丈夫，一下被这个问题难住了。针对产妇的饮食，不同的文化背景和习惯有着不同的方案，这让原本就有些糊涂的丈夫更无从选择。其实问题并没有你想像的那样难以解决，只要遵照既保证妻子自身营养需求，又保证乳汁分泌质量的原则，一切问题就可迎刃而解。

水分

分娩时，妻子身体会排出大量液体，如羊水、汗液等，体内会处于相对缺水状态，同时，产后乳汁的分泌也需要充足的水分作保证。因此，产后24小时内，丈夫应为妻子准备一些流质或半流质食物，以补充足够的水分，促进身体的恢复和乳汁的分泌。

热量

妻子在分娩时会消耗大量的能量，产后的热量需求也高于正常人。一般而言，一位正常孕妇每日热量供应比正常人要增加800千卡，也就是在3000千卡左右。给妻子提供充足的高热量食物，可帮助她补充身体消耗。但热量的补充也要讲究尺度，应根据体重及乳汁分泌情况，进行灵活的调整，不要过犹不及。如果妻子体内热量过剩，多余热量就会转变为脂肪贮存在体内，从而引起肥胖。

蛋白质

优质的蛋白质能够保证乳汁分泌质量，缓解产妇体内的负氮平衡，因此，产后应大量补充蛋白质。丈夫在给妻子准备食物时，其蛋白质的含量应高于平时饮食的50%以上，每天保持在100克左右。如果条件许可，最好以动物性蛋白质为主，这类蛋白质质量较好且易于吸收，如鸡蛋、牛奶、大豆及其制品都是蛋白质的良好食物来源。应注意的是，蛋白质的摄取不能超过胃肠道的消化吸收能力，不然会增加妻子的胃肠道负担，使营养不能充分吸收。

维生素和矿物质

优良的乳汁蕴涵着丰富的维生素和矿物质，为了保证乳汁质量，首先要保证妻子身体里这些营养素的均衡。如果身体缺少某类营养素而采用药物治疗，不但效果不理想，还会对胃肠道产生刺激，最根本的办法还是要从饮食入手。让我们现在就把蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，搬上妻子的饭桌吧。

相信通过以上分析，你对妻子的营养需求已有了大致的了解，但你还得注意产后营养结构的合理性和摄取营养的全面性，不要造成营养过剩或营养缺乏的状况。你在为妻子准备食物时，应遵循多元化食物合理搭配的原则。根据妻子产后胃肠功能有所减弱、蠕动减慢，一次进食过多会增加胃肠负担的生理特点，帮助妻子选择少吃多餐的方案。这样既有利于妻子对食物的消化吸收，又能保证其获得充足的营养。

分娩以后，除乳房外，产妇全身各器官和组织，尤其是生殖器官，都要回复到到妊娠前状态。这种变化相当缓慢，需要6—8个星期才能完成，这一段时间就叫做“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多，它的重要性并不不亚于妊娠期，产后康复的好坏，关系终生。

全身变化多端，再加上分娩时的体力消耗，使产如的抵抗力大大降低，易于感受疾病。此外，子宫颈口尚未全闭，子宫内又留有胎盘剥离面创口，细菌很容易侵入而在恶露的培养下孳生繁殖，引起炎症。

产后恢复不好的可能的后遗症：

　后遗症1、产后腰腿痛

许多产妇分娩后或多或少都会感到腰腿痛，这又是为什么呢？

这要从怀孕讲起，妊娠期间，胎儿的发育使子宫增大，同时腹部也变大，重量增加，变大的腹部向前突起，为适应这种生理改变，身体的重心就必然发生改变，腰背部的负重加大，所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的时候，现在产妇分娩时多采用仰卧截石位，产妇在产床上时间较长，且不能自由活动，分娩时要消耗掉许多的体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧。 在产褥期和坐月子期间，有的产妇不注意科学的休养方法，活动锻炼不得法，有的产妇过早的参与劳动，还有的产妇产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复，这种种情况都可以引起产妇在产后，感到腰腿部疼痛较重。

产妇在产后感到腰腿痛一般说是属于生理性的变化，是可以恢复的，如果属于怀孕和分娩引起的疼痛，一般在产后1周后疼痛就会减轻。在坐月子期间注意劳逸结合，将会恢复得很好。如果疼痛不但不见减轻，相反逐渐加重，要请医生医治为好。

后遗症2、产后抑郁症

霍太今年26岁，是个很漂亮的女性，性格温柔恬静，很难想象她会做出很疯狂的事情。恰恰就是这个柔弱女子，曾经试过三次抱着刚出生没多久的BB欲踏上不归路。幸亏被她老公发现及时阻止。霍生告诉我：“阿玲(霍太)心地善良，从不和别人产生争执，可是自今年年初生完小孩后，整个人都变了，常常拿鸡毛蒜皮的小事大吵大闹。骂我打我也无所谓，可是孩子才刚出生……”霍生掩面而泣：“再这样下去，我也被她搞得崩溃了。”

从心理方面分析，妇女妊娠后，特别是第一次，精神上会有较大的压力，如分娩会疼吗？能否恢复到过去的状态？老公有否趁机出外拈花惹草？生男孩还是女孩、小孩会有毛病吗……产后，产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分产妇会出现感情脆弱、焦虑，有时候有失眠、头痛等。

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严重的，可能日日以泪洗面，甚至有自杀倾向。一般产后两三天会出现上述症状，十天左右症状将自动减轻或消失。倘若症状持续恶化，需要注意是否患有产后忧郁症。

如果真的患上此症，丈夫应该尽量陪伴，分担育婴责任，减轻产妇的劳累和心理负担。忍耐妻子的挑剔与野蛮，因为她是病人。到孕妇学校听课使孕妇得到了足够的相关知识，减轻了产前的焦虑因素。产后由丰富经验的助产护士上门指导及时传授护理和育婴技巧，有利于帮助产妇度过产后的情感脆弱阶段。

后遗症3、子宫复旧不良

柯太生完小孩后，恶露经久不净，一直腹部隐疼，按她的话说，好像里面有东西揪着痛，尤其哺乳时加剧。用热水袋局部敷后，疼痛会得到纾缓。

梁教授说柯太可能患的是子宫复旧不良，产妇产后宫缩可引起疼痛。因婴儿吸吮时刺激乳头，可反射性地引起子宫收缩，所以哺乳时加剧，恶露经久不净要注意子宫内膜炎症，必要时要作B超检查，看有没有胎盘残留。建议注意防治感染。加强宫缩治疗，用抗生素和中药处理，如果B超发现有胎盘残留，要作清宫，产后24小时内应经常注意宫缩及阴道流血情况。每日检查宫底高度，观察恶露性质。

对产后疼痛者可试用局部热敷，或针刺关元、中极、曲骨等穴，强刺激，必要时服止痛药物。子宫复旧不良，或有胎盘、胎膜残留时，可用宫缩剂如麦角新碱、益母膏等，必要时要刮宫腔，清除残留的胎盘胎膜。　

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