原标题：妊娠常识：高龄时吃什么

高龄备孕需要做的准备

高龄备孕需要做好这4点，分别是做好孕前检查、保持心情愉快、改掉不良的生活习惯、注意饮食，只有掌握了正确的备孕方式，才能更好的怀孕，且可以降低怀孕风险的风险。

1、做好孕前检查

备孕前最好先去医院做个详细检查，看看身体情况是否有异常，如果有最好先治疗，等到治愈后将身体调整到最佳状态，这样更容易受孕。丈夫也要一起检查，这样可以很好的确保后期胎儿的健康。

2、保持心情愉快

备孕期间女性会给自己很大压力，这样反而更不利于受孕。女性朋友备孕期间，要保持心情愉快，睡眠充足，给自己创造好的环境，这样更容易提高受孕几率。

3、掉不良的生活习惯

长时间的熬夜对女性朋友的身体影响是非常大的，所以我们应该改正这种不良的习惯。如果还有抽烟酗酒的恶习，也是会影响胎儿的发育，所以大家想要生下个健康的宝宝，一定要在半年之前就开始戒除烟酒。

4、注意饮食

辛辣刺激油腻的食物应该少吃，因为孕期的女性身体本来就比较温和，所以饮食上还是应该清淡一点，这样就不会对身体造成伤害。还有一些食物像圆肉、薏仁等食物会导致流产的发生，所以在这段时间也一定不要食用。

高龄生育本身就是一个风险比较大的，所以在备孕前期一定要做好准备，只有做好了准备，才能尽快怀孕，然后还可以确保怀孕后降低流产、早产、胎儿畸形等情况，高龄准妈妈们一定要重视起来，因为随着年龄的增高，卵巢功能逐渐趋向衰退，卵子中染色体畸变的机会增多，容易造成流产、死产或畸胎。

有调查显示先天愚型儿的发病率在25-29岁的产妇中约为1/5000；在30-34岁的产妇中约为1/900；在35-39岁的产妇中约为1/250，而在45岁以上的产妇中竟高达1/40。还有统计显示，小于30岁的自然流产率大约为7%-15%，35岁以上这个数值上升到17%-50%。此外临床还发现，高龄孕妇更容易出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、难产等妊娠并发症。

如果说没有特殊的情况，建议姐妹们最好是在适龄的年龄生育是最好的，最身体伤害也不大。然后备孕期间一定要杜绝不良的生活习惯，将身体调整到最佳状态，多运动。这不仅能增加受孕几率，同时也能减少生产风险。如果女性朋友条件允许，最好还是在适龄期怀孕。

高龄备孕为什么生育困难

大家都应该知道，女性的最佳生育年龄是在23到29岁之间。在这期间，女性的生育力是最强的，身体各项机能都比较好，孕后恢复也比较容易。而一旦达到35岁以后，女人的生育力就会明显下降，这之后再备孕的女性，就被划入“高龄”行列。

要知道，随着年龄的增长，卵巢、子宫等等都有可能出现问题，不仅会导致流产，更会引起不孕不育。高龄女性的一些阴道疾病，会使得阴道分泌物异常，阻止精子的正常进入，导致受孕困难，而且阴道张力的明显减弱，还有可能导致难产。

此外宫颈疾病和阴道一样，也会影响精子的进入。就算成功受孕后，疾病得不到及时的处理及控制，也会危及胎儿。最后子宫环境不佳，会阻碍受精卵的正常着床和胎儿的发育，高龄女性的子宫容易不稳，就算怀上孩子也有可能流产。同时，子宫收缩能力也是生产时的一个重要条件。

高龄备孕要吃什么

对于备孕妈妈来说，科学合理的补充能量对自己和将来的宝宝都是有益的。

1、碳水化合物：葡萄糖为胎儿代谢所必需的物质，多用于胎儿呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，为胎盘蛋白质合成所需。

2、蛋白质：要保证充足且优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克，保证受精卵的正常发育。

3、热能：最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”。为受孕和优生创造必要条件。

4、脂类：在生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿储备的脂肪可为其体重的5%-15%。脂质是脑及神经的重要组成部分。

5、维生素：供给适量的维生紊，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂，孕妇的维生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就应该补充维生素。

6、充足的无机盐和微量元素：钙，铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液，提高智力，维持体内代谢的平衡。

为了成为优秀的爸爸妈妈，建议备孕中的爸爸妈妈双方每天都摄入畜肉150-200克、鸡蛋1-2个、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果类食物20-50克，牛奶500毫升。

与此同时，要注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加，规律三餐及加餐，三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配到加餐中，从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。