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来源:http://www.niekau.cn  日期:2021-03-18

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代生男孩多少钱电话_产后补身体,有哪些原则呢?

不少宝妈都有着相同的烦恼,在生完宝宝之后肚子大了一圈,一直没有消下去,后来才发现自己不是“孕胖”,而是真正的长胖了!

再看看电视上那些明星,一个个生完娃体型很快就恢复了,十分窈窕,只能感叹一句“人比人气死人”!其实只要掌握好方法,宝妈们也不用担心自己的身材问题,合理食补不仅有益身体的恢
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复,还能连带着帮助自己控制体重哦!

多吃低热量的蔬果

现在都倡导健康饮食,宝妈们其实也可以借鉴一下。主要来说,在月子期恢复的时候,只要不碰凉性的蔬菜和水果,其他的蔬果都是很适合孕妈的。

蔬果中的维生素丰富,难能可贵的是还有膳食纤维,促进消化,保证营养的充分吸收。

处理食物采用蒸煮的方法

清蒸和炖煮能够很好的保留食物中的营养物质,只要少加油少加盐,其实也不容易发胖。

更何况蒸煮这种处理食物的方式也比较简单,十分适合忙于照顾孩子的宝妈,不会花费太多时间,营养也到位了,另外饭菜中添加的油可以用橄榄油替代,而白糖则可以用柠檬汁替代,平平淡淡的食物一样可以有滋有味。

早点吃晚饭

一般来说,晚上的食物吃得越早,越容易消化,更何况早早的吃完饭,宝妈们也得空可以锻炼自己的身体,无论是抱着娃在家中散散步,还是处理其他的家务活。

坚持少吃多餐

月子期除了照顾孩子,宝妈的事情并不多。这个时候如果感到饿了,可以适量进食,但是不可以胡吃海喝。

少吃多餐是最合理的进食原则,不仅能摄入营养,也不会一下子吃太多,有利于消化,更有利于宝妈控制自己的体重。




代生孩子费用低_产后手脚痛该怎么办?
有些女性在产后会出现手脚疼痛的症状,很多人认为这是因为产妇在“月子”里受了风寒。其实,这种认识是错误的。
产后手痛

产后女性手痛的主要部位在手腕和手指关节等处。现代医学认为,女性在产后和哺乳期间,由于身体内部内分泌激素的变化,常使肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降,关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降,因而导致关节松弛。在这种情况下,如果产妇不注意休息而从事较多的家务劳动,便将会使本来已经薄弱的关节、肌腱、韧带负担过重而出现疼痛。如果产妇在家务劳动时使用冷水或受寒冷的刺激,便会出现手痛症状。

产后脚痛

产后女性的脚痛常常发生在脚跟部,是由于脚跟脂肪垫退化所引起的。产后,新妈妈在“月子”里如果不注意适当的下地活动,脚跟脂肪垫也会出现退货现象。这样一旦下地行走,因为退化的脂肪垫受不了体重的压力和行走时的震动,则会出现脂肪垫水肿、充血等炎症现象而引起疼痛。


产后手脚疼痛的预防:

首先,产妇应注意充分的休息,不宜做过多的家务劳动,特别要注意减少手指和手腕的负担,例如,给孩子洗澡时夫妻应配合,避免由产妇一个人经常一手托头一手洗;洗尿布时一定要用温水,避免寒冷的刺激。

其次,产妇在休养的同时应适当的下床活动,特别是“坐月子”后期和出满月后,要经常下地走动。这样不仅能防止脚跟脂肪垫退化,避免脚痛的发生,而且还能防止产妇体重过分增加,调节神经功能,并对改善睡眠,增进食欲十分有利。

如何缓解产后手脚疼痛?

如果不慎患上产后手脚痛,产妇可以采用一些自我温炙、热敷、按摩等方法。

——温炙,可每日2次,每次5-10分钟。

——热敷,可用热毛贴,如果能加上一些补气养血、通经活络、祛风除湿的中草药,则效果更佳。

——按摩,一般是在痛点处先轻压后重压,压30秒放开15秒,交替进行。但要注意,按压时不要揉捏,否则会使疼痛加重。