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代孕产子多少钱价格_代孕了睡不着怎么调节
来源:http://www.niekau.cn  日期:2021-04-12
  怀孕期间,一般孕妇都会嗜睡,晚上睡了,白天也还是想睡,很乏力。代孕效果。也有孕妇会失眠,怎么也睡不着。如果孕妇休息不好,睡眠质量不高,也会影响到胎儿。那要是怀孕了睡不着怎么调节?

  1.想睡的时候才上床

  失眠的时候,在床上辗转反侧,非常痛苦,而且往往是越想睡就越睡不着,时间一长,就会形成一种看到床就烦躁的感觉。因此,精神科医生建议,如果真的睡不着觉,就别躺在床上,应该离开卧室,到其他地方静一静,听听音乐,等自己有睡意的时候再回床上躺着。

  2.营造睡眠气氛

  睡眠气氛就是指卧室的环境布局,比如说床单的颜色、卧室的粉刷等都应该选择柔和的颜色。像枕头、床这些都要软硬适中,要让人觉得舒服,不会腰酸背痛。还有就是卧室的光线,不要好不容易睡着了,却被刺眼的阳光叫醒。另外一个就是隔音效果,不然正睡得好好的却被邻居吵醒。

  3.找到原因,对症下药

  其实孕妇失眠可以分为两类原因,一类是生理上的,因为孕妇肚子已经很大了,它压迫着身体,就会导致睡不好。特别是孕晚期,除了有压迫力,还会有水肿、尿频的原因,很容易也会影响睡眠质量。