1、不削皮。果皮处的膳食纤维非常丰富，所以要想改善便秘的情况，准妈妈生吃苹果时一定要注意不能削皮。 　　2、吃带籽水果。水果有助提高肠道内食物的通过速度，特别是那些带细小籽的水果。所以，孕妇吃苹果之

后再配合吃一些带籽水果，比如猕猴桃、火龙果、桑葚、草莓等，促进肠胃蠕动、排便的效果更好。 　　3、喝水。孕妇吃完苹果后应喝250～300毫升甚至更多的水

，这样可使苹果中含有的纤维在吸水

后更快形成一定的体积，刺激肠道蠕动，促进排便。 　　4、运动。建议孕妇吃完苹果进行适量运动，这样有助于改善排便习惯。