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武汉试管供卵中介骗局-包成功代孕生男孩多少钱_孕妇孕中期补什么钙
来源:http://www.niekau.cn  日期:2022-05-19
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很多人认为补钙是没有限制的,比如钙片多吃一些也无所谓,其实并不是如此,补钙是有一定讲究的,尤其是对于怀孕的女性来说,在怀孕的不同阶段,补钙的方法都不一样。如果吃对了钙质更容易吸收,钙的利用率也更高,补钙效果更好。那么孕妇孕中期补什么钙呢?

钙是一种微量元素,一般以碳酸钙的形式存在,很多食物中都含有钙元素,所以在孕中期补钙主要是通过饮食或者是钙剂来补充,一般来说孕妇每个时间段需要的钙不同,在孕中期需要的钙大概一天在1000毫克左右,所以可以通过饮食补充钙,含钙量比较多的食物如牛奶,不仅含钙量高特别容易被吸收,孕期牛奶是比较不错的选择。

如果是因为孕期反应导致无法吃下东西,出现了缺钙的现象,就要通过补充碳酸钙冲剂来直接补钙,另外日常多晒太阳有助于体内钙的吸收。

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如果不喜欢喝牛奶,也可以选择其他奶制品来补充,比如酸奶、奶酪、奶片等也是不错的选择。

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另外,大豆以及各种豆制品中也都含有丰富的钙质,一般500g的豆浆中就含有钙质0mg,150g豆腐干含钙量就高达500mg。不过豆腐中的钙吸收率远低于奶制品,所以最好还是以奶制品为主,大豆类食物可以作为额外的补充。

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