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新妈妈补充哪些营养好?产后新妈妈身体虚弱，要及时补充营养，有利于身体恢复。母婴专家指出，新妈妈最重要补充的两大营养。产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。

　　1、鸡蛋：

鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到2030个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过46个鸡蛋。最好分为两餐吃。

用法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等。

　　2、红糖：

由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖是粗制糖，能提供丰富的营养，性温和，可以健脾暖胃、益气养血，活血化瘀，能够帮助产妇补血、散寒和补充热量，这些对产妇都特别有用。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。

不要以为红糖水喝得越多越好：如果喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血。并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。一般来讲，产后喝红糖水的时间以710天为宜。

用法： 加在桂圆蛋、糯米粥等甜点里食用，也可以冲成红糖水直接饮用。

知道了新妈妈最重要补充的两大营养。为了更好的保证产后恢复，我们要格外注意补充营养。虽然鸡蛋是产妇吃得最多的食物了，但是食用一定要适量，并不是吃得越多就越好。

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