戒烟是一个备受瞩目的话题,尤其是近年来烟民的数量呈现大幅度上升的趋势,戒烟成为了大多数烟民的难题,吸烟有害健康是每个人都知道的事情,但是戒烟却不是说戒就可以戒掉那么容易,戒烟的方法有很多,戒烟的有效方法是什么? 戒烟的有效方法是什么 遵守医师指导,借助他人经验,详细制定适合自身情况的戒烟计划。消除紧张情绪,改变工作环境和工作程序。拿走您周围所有的吸烟用具,在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几
次短时间的休息,到室外运动几分钟。 戒烟期间用替代品、喝水、深呼吸、饭后刷牙,用漱口水漱口等缓解烟瘾,累困乏时就休息。加强戒烟意识,明确目标改变吸烟有关的老习惯,主动想不吸烟的决心。 安排多样的体育活动会提高情绪,冲淡烟瘾。扔掉对戒烟者产生刺激的烟具。 戒烟的方法有很多,最有效的方法就是有足够的自制力,清楚知道吸烟对自己与他人的危害,以健康为目标,坚持戒烟,相信很快就会成功。 戒烟
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