便秘是很多准妈妈在孕期遇到的烦恼。很多人在孕早期就会发生便秘。大便干结、次数减少、排便困难。便秘会随着孕期的进展而逐渐加重。
什么原因导致便秘？
怀孕后卵巢、胎盘分泌黄体酮、绒毛膜促性腺激素（HCG），黄体酮和HCG能让子宫肌层的收缩减少，更有利于怀孕，防止流产和早产。但是它们没有那么“聪明”，让子宫收缩停止的同时，亦顺带着让胃肠的收缩活动减弱了，因此孕早期会发生妊娠呕吐。肠道的蠕动减慢后，食物残
渣、粪便中的水分被肠道重吸收，大便就会干结而发生便秘。
怀孕后如果发生先兆流产、早产、阴道流血、前置胎盘等并发症时，活动减少卧床增加，会导致肠蠕动进一步减少。也是便秘发生的原因之一。
子宫增大、腹腔压力增加，结肠血供减少，也影响肠道的蠕动。
怀孕后，饮食过于精致，膳食纤维摄入不足，也是引起或者加重便秘的重要原因。
如何预防
养成定时解大便的习惯
排便训练，能让你养成或保持定时大便的习惯。
有便意时要立刻解决 排便和排尿不一样，有尿意后会越来越急，但有便意时，除腹泻外，忍一忍排便反射就会消失。一时忍耐，造成便秘。
多食蔬菜、水果、粗杂粮这些膳食纤维丰富的食物
膳食纤维能促进肠蠕动。肉、蛋、奶膳食纤维含量非常的少，如果以肉蛋奶为主，则很容易便秘，如果增加蔬菜、水果、粗杂粮，有助于改善便秘。
多喝水
在一定程度上能增加肠道内容物的含水量。
多运动
全身的运动有助于肠道蠕动的增加。长期卧床、长途乘坐火车、飞机会导致便秘。因此除非有特别的情况，尽量不要长期卧床。
药物治疗
严重的便秘会增加痔疮的发生率，用力解大便也会导致胎膜早破、子宫收缩。因此一旦便秘严重，排便困难时可以酌情应用药物。
可选择的药物：甘油、开塞露纳入肛门，软化粪便。严重长期便秘可以服用乳果糖。乳果糖在小肠中不吸收，会增加渗透性，结肠中的大便就会软化，增加肠蠕动有利于排便。乳果糖常规剂量对孕期、哺乳期都是安全的。
加州代怀孕公司_代怀孕器_盆底肌松弛可以跳绳吗盆底肌松弛可以跳绳吗
盆底肌松弛可以跳绳。
跳绳能收紧盆底的肌肉，刚开始可以慢慢地跳，先适应适应比较好，开始不要跳得太高，多跳一会儿后再跳高一些。
2 盆底肌松弛还可以做这些运动1、凯格尔运动
以臀部上提、收缩肛门的方式为主，每次收紧不少于3秒后放松
，连续做15-30分钟，每日进行2-3次，或每日做150-200次，6-8周为1个疗程。
特别强调：刚开始运动要量力而行，起初每天运动一次就行，每次3-10分钟，然后再根据自己的适应情况延长运动时间，逐步增加每日的运动次数。
2、卧式锻炼
可靠着床沿，以仰卧姿势，将臀部放在床沿，双腿伸直悬空不要着地，双手把住床沿以防滑下，双腿合拢慢慢向上举起逐渐向上身靠拢，双膝保持伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿使之靠向腹部，双膝仍保持伸直。然后慢慢地放下双腿恢复原来姿势。
如此反复6次，每天1次。
3、立式锻炼
站立，双腿略微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，尽量大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，感觉阴道往上提。
3 哪些情况需要进行盆底肌训练① 盆底肌力减弱;
② 产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在;
③ 产后出现盆腔脏器脱垂尤其是伴阴道前后壁膨出;
④ 会阴伤口疤痕疼痛;
⑤ 产后性生活质量下降;
⑥ 产后排便异常;
⑦ 产后尿潴留。
无锡代怀孕_湖北代怀孕哪家好_产后抑郁有哪些征兆？如何判断？产后抑郁有哪些征兆？
如何判断？
产后抑郁的表现因人而异，它们可能包括以下一些征兆和症状：
感受：
患有抑郁症的妈妈容易从负面角度看待事物，因而容易产生羞愧，内疚，挫败，或者无望感；
爱哭（往往是自己也不能理解的原因），以及持续的情绪低落；
疲惫不堪（大部分妈妈在产后都会感到非常疲倦，但患有抑郁症会让人感到极度疲惫乏力）。
行为：
对原本感兴趣的事物或活动失去兴趣；
退出社交联系，避免与他人接触，也不愿见朋友；
缺乏动力；
无法应付日常生活，可能会感到时间不够，什么事情也做不好，而且自己无法改善这种情况；
失眠，或者睡眠过多；
不吃东西，或者胃口大开 。
想法：
担心丈夫或宝宝受伤或者死去；
注意力不易集中，记忆力差；
想要逃离；
思维混乱，不能做出决定；
有自杀或者自我伤害的想法。
出现以上某些症状，并不意味着一定出了什么问题，它们有可能只是由于缺乏睡眠所导致的。但是持续（超过两个礼拜）的情绪低落，或对娱乐性活动失去兴趣，并伴随其他症状，则可能提示患有抑郁症。
标签：