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很多新妈妈生完宝宝不久，或者在宝宝出生后的几个月甚至是更长的时间里，身体某个关节经常会出现疼痛的情况。

产后关节痛的典型部位

产后妈妈感受到的关节疼痛，常见的有颈部疼痛、肩部疼痛、手腕关
节疼痛、腰背部疼痛、膝盖疼痛、足跟部疼痛等等，造成这些疼痛的原因除了受寒之外，可能还与月子里面照顾宝宝有关，如果喂奶或者抱宝宝的姿势不对，都有可能造成关节痛。

中医认为，产后的关节痛与产后营血亏虚，瘀血留滞，或风寒湿邪稽留有关。血虚则四肢百骸、筋脉关节失养，血瘀则气血运行受阻，风寒湿邪内侵，稽留于肌肤、经络、关节之间，阻滞气血的运行。

如果产妇在产后过早过多地从事家务劳动，或过久地抱孩子，过快过多接触冷水，会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛。

另外，产后缺钙也会引起关节痛，同时不排除关节炎、结缔组疾病。

预防产后关节痛的发生有以下方法：

要避免产后劳累，产后不宜久站久立，但适当的运动是有必要的，同时注意适可而止；避免受风，避免因为温度变化而着凉导致的关节疼痛；饮食应注意忌生冷食物，例如冰水、饮料、冰淇淋和寒凉水果。

无论是孕期还是产后哺乳，妈妈的身体都需要大量的钙质来维持自身与宝宝的需要，很多妈妈都很注意孕期补钙，其实产后也需要补钙！新妈妈每天可以喝一瓶牛奶，在饮食也要注意，多吃一些含钙高的食品，如果缺钙很严重的话，可以适当的补充钙剂和维生素D。

此外，在产褥期需要格外注意肩部、颈椎、腰部、膝关节的保暖，这几个部位非常容易着凉，而肩周炎、腰椎病、颈椎病、关节炎的发病因素多数是由肩膀、腰椎、颈椎、膝关节受寒湿气而导致的。

坐月子一定不能捂。很多老人怕产妇凉着，即使在夏季也让新妈妈穿长衣长裤关窗关门，这样是非常不科学的，如果选择长衣裤，应该选择轻薄布料，产后出汗多，应该经常更换衣服，如果产妇一直处在出汗的状态，稍加不注意反而更容易着凉，引起关节痛。

产后如果已经出现了关节痛，妈妈们可以通过按摩、热敷、理疗，甚至也可以用一些比较安全的食疗偏方进行治疗，但新妈妈如果感觉关节疼痛很严重的话，最好及早进行专业调理。

感受胎动，是每个孕妈最为幸福的时刻!

通常来说，从怀孕4个月开始，孕妈妈就可以感受到胎动了，在孕7~9个月的时候胎动最为频繁且明显。

尤其是到了晚上的时候，胎宝宝好像就更为兴奋了，不停地在妈妈的肚子里动来动去，调皮的紧。

这时，有些孕妈就会担心或是疑惑：

为什么胎儿在晚上会更活跃?

别看胎儿还小，其实随着孕周的增加，当TA发育到一定程度后都会自动get到一些技能，比如听觉、视觉、感觉、记忆等等。

在其接收到外界的一些信息后，就会以胎动的形式做出反馈，从而孕妈们就会有所感觉。

比如——

◆吃完晚饭后，孕妈体内血糖含量增加，可以为宝宝输送足够的营养，有好吃的、氧分、能量都充足，宝宝自然嗨皮又有劲~

◆孕妈在洗澡后会感觉整个人非常放松，这种情绪上的感染，同样也会传送给宝宝，从而使胎宝也变得精神起来。

◆还有研究表明，当准爸爸和准妈妈跟胎宝宝进行交流时，胎宝也会有所感觉，同时，以频繁胎动来做回应表示高兴。

◆其次，当夜晚安静下来时，孕妈妈会更仔细和用心地去感受胎动，从而敏感程度会增加，也就觉得胎宝宝动得更频繁了。

所以，大多时候，夜晚频繁的胎动都是正常的，孕妈妈们不用太担心。

但是——

也需分清/警惕异常胎动!

当胎宝宝出现某些健康问题时，也会出现胎动频繁的情况，所以孕妈妈也要能分清什么情况下是异常胎动。

一般正常胎动是3-5次/小时，36-60次/12小时。

因为官方资料有“胎动减少50%提示胎儿缺氧”，我们就按胎动增多50%算增多得“明显”。

那就是说如果胎宝每小时胎动超过5-8次
，或12小时胎动超过54-90次，就要小心了!

如果发现胎动过多，就先立即左侧卧位，这个体位最有利于胎儿供氧。如果孕妈妈是因为情绪不好、没吃饭、劳累、环境空气密闭，就要立即对应纠正!一般都会缓解。

如果胎动剧烈持续半小时、甚至1小时以上都没缓解，就要尽快到医院听胎心或做胎心监护，必要时吸氧等措施来纠正胎儿缺氧，同时查找原因。

而且数胎动也是孕妈妈自己能发现胎儿缺氧最早的方法，所以一定要重视，尤其是在孕晚期最好每天坚持数胎动!