生活中，很多夫妻为了提高怀孕的几率，都会做很多的备孕措施。都说同房之后在屁股下面垫枕头可以更好的让精子和卵子结合，让女性成功受孕。可是很多人并不了解垫枕头方法，因而影响到了效果。今天，小编来给大家讲解一下“备孕垫枕头的方法（图片）”，大家可以参考一下。

备孕期间的减肥方法

选择正确的备孕减肥方法，可以让女性朋友更健康安全的减肥，有效的调节月经期，促进排卵，对怀孕有好处。常用的备孕减肥方法多采用饮食和运动相结合的方式，尽量不使用减肥药等可能影响身体的方式减肥。

在备孕期减肥方法上，要控制饮食，保持营养均衡，少吃或不吃高热量食物，结合瑜伽、跑步、打球、骑行等运动减肥，既能提高机体免疫力，又能达到减肥的效果。备孕减肥的方法如下：

1.饮食和减肥方法

控制食物摄入量

一般建议备孕减肥的女性每餐不要暴饮暴食。一般七八成饱比较合适。不能暴饮暴食，也不能靠节食减肥。你要吃适量的食物，细嚼慢咽，可以选择少吃多吃来完成每天的计划，减少饥饿感。

选择食物

在膳食营养均衡的基础上，原则是选择低能量低脂肪食物，多吃蔬菜和水果，如桃、梨、黄瓜、西红柿、土豆等温和低糖食物，少吃油炸和高脂肪食物。保持营养均衡，少吃腊肉、香肠、咸鱼等腌制品，适量吃一些豆制品、瘦肉和鱼类。

吃饭时间

细嚼慢咽，延长进食时间。用餐时间要有规律，不能等到饿了再吃。

多喝水

早上起床最好喝一杯淡盐水，促进排毒。保证每天喝8杯水，保证身体有足够的水分。

2.运动减肥方法

减肥不能只控制饮食，还要配合一些运动，帮助消耗能量，提高抵抗力。中低强度的运动适合孕期和减肥运动，因为身体的耗氧量增加，运动后几个小时的耗氧量仍大于安静时，比剧烈运动更容易坚持，如快走、慢跑、羽毛球、乒乓球、跳舞、游泳等。

3.其他

保持良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起。保持好心情，对身体有很大帮助。

【备孕方法】

1、购入备孕专用体温计，每天清晨测体温，找准排卵日。（网上都说如果有一天出现最低温，第二天马上进入高温区，那最低温那天就是排卵日。我认为这是相对于大部分排卵比较快的人而言的，我自己是3.29达到最低温36.19，3.30略升高至36.42，还不到高温区，3.31才进入高温区36.57，所以我是在最低温（3.29）到进入高温区（3.31）的中间这一天（3.30）排卵的，这天也是我排卵试纸强阳明显转弱的一天。）

2、姨妈结束后每天晚饭后散步40分钟，然后跳绳200个，促进排卵。

3、我小腹经常冰冷的，所以备孕开始不再喝凉水，同时每晚睡前温水泡脚20分钟，直至排卵试纸出现阳。（阳以后就先不泡了，据说排卵前后泡脚，水太热的话，容易造成卵子变形）

4、姨妈结束后第5天开始用plsz,测到阳以后，换半定量，保证每4小时测一次，找准强阳，强阳转弱，强阳明显转弱这3个时机。（这里真的要说一下，过去我一直以为自己强阳只要一转弱，就是排卵日当天，直这个月加上测体温，我才知道自己是强阳明显转弱，一定是明显转弱，大概是半定量试纸检测线颜色是对比线的一半，才是最接近排卵的时间。估计过去几个月就是因为搞不清这个才屡屡失败的）。

5、复查b超，确认自己是子宫后位。每次安排后俯卧，腹部下放4个枕头，确保大腿和肚子成直角，保持这个姿势1小时，并让老公帮忙轻拍pp。

6、没有喝豆浆，因为我有乳腺纤维瘤，不知有没有影响。

孕期乳头的护理方法

马友磊：自从我怀孕以来，我买了很多书，我已经谈过了。但我听说它似乎没什么影响？我不知道哪种方法更好。是的，在怀孕期间正确护理乳头，可以进行母乳供卵！

妊娠乳头护理在产后泌乳和哺乳期起着重要作用。它可以使乳头皮肤变硬，在哺乳，乳房炎时不易断裂。如果孕妈妈的乳头凹陷，怀孕期间就不会纠正，直到产后纠正，为时已晚，会导致母乳供卵困难，影响母乳供卵，所以孕妈妈应该从孕中期开始乳头护理。通过这种方式，婴儿出生后可以顺利进行母乳供卵。

1，清洁乳头

怀孕5个月后，用肥皂水和柔软的毛巾轻轻擦拭乳头约1-2分钟，然后用清水冲洗干净。

2，抗裂护理

用25％的酒精擦洗，每天1-2次，使乳头的皮肤逐渐变厚变硬，并且可以承受婴儿的吸吮，并且不易发生乳头劈裂。及时去除乳头上的水垢和蜕皮。怀孕的妈妈可以用植物油或矿物油涂抹乳头来软化水垢和绒面革，然后用温水和柔软的毛巾轻轻擦洗，去除并在乳头上涂上抗裂油。

3.穿合适的胸罩

胸罩靠近乳头，乳头在活动过程中摩擦胸罩纤维，使纤维扭曲成乳管。长期以来，乳管被阻塞，这不仅会影响将来的母乳供卵，还会导致乳腺炎甚至发展成乳腺癌。因此，孕妈妈不宜穿紧身上衣，应选择纯棉文胸。4，做乳头按摩练习经常进行乳头按摩，使乳头能适应外界刺激，可以防止乳头裂缝等母乳供卵引起的疾病。