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饮食方面，无论是备孕、怀孕、还是哺乳期，都需要注意。哺乳期应该多吃一些催乳食物，比如木瓜。那么哺乳期吃木瓜有什么好处？一起来看看吧。

食用木瓜的健康好处

1、青木瓜会催奶?

催产素荷尔蒙调节母乳的生产。食用青木瓜可以提高身体的催产素，增加母乳的产量，因此非常适合哺乳期的妈妈。

2、不含有胆固醇

木瓜是低热量的食物，100克只有39卡路里，而且不含胆固醇。如果你吃了一大碗的木瓜，它可以让你饱足但没有热量，帮助你管理产后体重。

青木瓜常被用来催乳。

3、预防感染感冒

木瓜含有丰富的维生素C，可以加快产后恢复的速度，并且提高宝宝的免疫力。每天食用木瓜可以预防感染、疾病、咳嗽和流感。

4、补充大量的钾

木瓜含有丰富的钾，每100克就提供257毫克的必需矿物质。它可以帮助平衡电解质、调解血压、提高能量、提高心脏健康、增加肌肉功能。

5
、可以提高视力

木瓜富含有维生素A，可以帮助你提高视力，预防夜盲症。此外，食用木瓜还可以防止衰老，预防黄斑变性。

哺乳期吃什么奶水多?

1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。

莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

2、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

3、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含
磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

　　怀孕37周的女性已经逐渐接近预产期，而处于妊娠晚期有的女性在此期间常出现一些不适反应，比如腹部皮肤瘙痒，而且有的孕妇瘙痒症状还较为明显。那么，孕37周肚皮痒是怎么回事呢？

　　原因一：孕期生理性肚皮痒。女性怀孕37周已步入孕晚期，此时因子宫被胎儿撑大也会致使腹部有明显的突起，如果孕中晚期时胎儿发育迅速，会导致女性腹部皮肤纤维层因张力不足而产生些许断裂，所以也会使腹部皮肤出现孕期生理性瘙痒，同时还会有些许较为明显的妊娠纹。

　　这属于怀孕晚期常见的正常孕期生理现象，一般不需要刻意进行处理。也有些孕期女性为了减轻腹部妊娠纹，可以使用专用的孕期护肤油脂类用品护理，能适量减轻孕期妊娠纹，对缓解孕期腹部皮肤瘙痒也有一定帮助作用。

　　原因二：孕妇胆汁淤积综合征。怀孕37周女性腹部出现瘙痒症状明显，还要考虑是否患有孕期胆汁淤积综合症。这属于病理性原因导致的皮肤瘙痒，所以要仔细观察腹部或其他部位皮肤是否有发黄现象，并且还要了解有无厌食以及食欲不振等相关症状出现。

　　对此可以去医院检查血清总胆汁酸数值，如果有明显升高变化，基本可确定为胆汁淤积综合征导致了孕妇腹部皮肤瘙痒原因，并要根据检测结果确诊后对症治疗。