怀孕到生完孩子，很多孕妈都会胖上不少。所以产后瘦身就成了热门话题。那么想要产后容易瘦孕期
需要做些什么？一起来看看吧。

小梅怀孕7个月了，但是她的体重已经增长了30斤。前几天和一位已经生了两个孩子的朋友聊天。朋友看到她胖了这么多，很是惊讶。当得知她的体重已经增加了30斤后，朋友则劝说她可不能这样吃下去了，不然产后是很难恢复身材的。而且她建议在孕期就要做好这4件事，不然产后就难过了。看看这4件事你做过几件呢？

1. 合理饮食

女性在怀孕后，第一要注意的就是饮食方面，因为孕妇是通过饮食补充营养来满足胎儿的发育需求。很多人都认为孕妇应该多补充营养，而且是吃的越多越好。孕妇补充营养是对的，但不是越多越好。其实孕妇补充营养在于精，而不在于多。只要孕妇补充的营养全面、均衡的话，胎儿就能够吸收到充足的营养，从而健康发育。反而孕妇吃的太多的话，容易营养过剩，体重增长太多。这样既不利于分娩，产后也很难恢复身材。

2. 作息规律

现在的年轻人十有八九都有熬夜的习惯，常常是不过晚上12点是不会睡觉的，其中有些孕妇也是这样的。如果孕妇经常熬夜的话，睡眠得不到保证，身体的免疫力会降低，不能为胎儿的发育提供一个健康的环境。而且长时间熬夜的话，孕妇的内分泌也会发生紊乱，对身材也是有一定的影响的。所以孕妇一定要养成规律作息的习惯，每天早睡早起，这样对自己和胎儿都好。

3. 坚持运动

很多孕妇其实都知道，孕期能够坚持运动，对保持身材是有一定的帮助的，只是很少有孕妇能坚持下去。如果孕妇能坚持适当的运动的话，可以促进身体的血液循环，帮助消化，在运动的时候也能刺激胎儿的发育。关键是孕妇能坚持运动的话，还可以控制体重、保持身材，这样在产后就能很快恢复。所以孕妇不要太懒，每天出去散散步或者是做做瑜伽，产后就不用愁瘦身的问题了。

4. 定期称体重

其实生活中有不少孕妇都有这样的习惯，就是会定期称体重。这样做，一方面能了解胎儿的发育状况；另
一方面也能监控孕妇的体重增长是否合理。如果这个阶段的体重增长超出了正常范围的话，那孕妇就要在各方面做出调整了。整个孕期，孕妇的体重增长在12公斤左右是合适的，心理要有个底。

　　怀孕是每个育龄女性都会经历的事情，但是有些意外怀孕，或由于身体原因而不允许怀孕的，在怀孕后都会选择通过人流手术来打掉胎儿。很多人应该都知道人流对女性身体伤害还是比较大的。那么第二次做人流对身体伤害多大？

　　人流也就是通过人工利用外在器械，进入到孕妇的宫腔来进行搔刮，将子宫内怀孕的组织吸出，从而起到终止妊娠的效果。针对这种方法通常会损伤子宫内膜，如果是第二次做人流，就会导致子宫内膜受损更加严重，而且操作过程中也会使女性更加痛苦。

　　人工流产是一种比较常见的终止妊娠方法，如果女性是第二次人流，特别是不当的人流对身体伤害会更大，严重还会导致女性形成习惯性流产，人流后遗症，其中包括有身躯虚弱、腰酸腹痛等伤害，甚至有些人流在操作过程中还会造成大出血的严重情况发生。

　　对于女性来说为了避免人流对身体造成的伤害，在同房时就要注意做好避孕措施，以免意外怀孕。如果女性有过一次人流，最好避免第二次人流，这样可以减少对身体的伤害。在人流后还要注意多加休息，注意个人卫生情况，避免休养期间感染妇科疾病。

　　处在孕期的女性朋友，都需要特别注意孕酮的情况，这是孕妇体内非常重要的激素，它可以维持正常的妊娠。如果孕妇身体中孕酮过低，就比较危险了，这很容易导致先兆流产的出现。那么，刚测出怀孕孕酮多少正常呢？

　　在女性怀孕初期，孕酮平均值是25ng/ml，所以在刚测出怀孕的时候，孕酮值在25ng/ml左右就是正常的。要是孕妇孕酮低，就容易引发先兆流产，甚至导致不可避免的流产，所以孕妇都要关注孕酮情况。

　　在早孕阶段孕酮数值大于25ng/ml，就能够维持稳定的妊娠。要是孕酮值在15-25ng/ml之间，就表示孕妇黄体功能不足，这就需要进行治疗了。如果孕酮值低于15ng/ml，问题就比较严重了，即使经过治疗，效果也不会很理想。

　　女性怀孕后孕酮值会快速上升，要是发现数值上升情况不正常，就需要赶紧检查，因为这很可能是异位妊娠导致的，也可能是胚胎发育出现了问题。如果在检查之后，只是单纯的孕酮数值偏低，就可以通过药物来治疗，比如口服或注射黄体酮，这可以帮助孕酮尽快上升。孕妇也可以调整及饮食，通过食物来补充孕酮。