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　　孕妈妈在怀宝宝的时候，喜欢感受宝宝在肚子动的感觉，有时候，孕妈妈发现宝宝没有动了，就会很紧张，认为宝宝是不是出了什么问题，那么怎么样才知道宝宝到底有没有缺氧呢？

　　首先，可以根据宝宝动静判断。宝宝在孕妈妈的肚子里长大到十八周的时候，就可以进行简单的胎动。要是宝宝在肚子里呼吸不顺畅了，会变得比平时异常。孕妈妈可以跟平时的胎动做对比，如果是很活泼的宝宝突然没有动静，或者是很安静的宝宝突然闹腾，孕妈妈就要观察一下，宝宝是不是真的缺氧了。

　　其次，可以根据胎心判断。孕妈妈平时可以经常用胎心监测仪查看宝宝的胎心频率，然后记下宝宝的胎心频率。如果宝宝的胎心在某短时间内变得很快或者很慢，孕妈妈就应该注意。

　　最后，可以测量宫高判断。宝宝在孕妈妈肚子里长大到28周后，按照生长规律，每个星期可以长高一厘米。孕妈妈可以家里，让家人定时帮忙测量宫高，或者去医院做孕检，如果过了两个星期宫高没有出现增长情况，孕妈妈就应引起注意。

　　炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，现在这些症状被统称为“夏季情感障碍”。据统计，超过1/5人群会因高温而出现上述症状，其中尤以女性居多，因此，“去火”成为女性在夏日是必备功课。

　　“去火”要点

　　喝牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。23点以前睡觉这一点很难做到，尤其在夏季。但专业医师提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。

　　“去火”蔬果

　　草莓草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。西瓜西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。大豆大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。苦瓜历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

　　去火食品木瓜、猪骨炖花生

　　木瓜性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等。此菜有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。具体制作方法如下，大木瓜一个（750克左右）、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量；红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。

自从怀孕之后，大多数准妈妈的胸部就开始不断的增大。很多妈妈看到胸部的变大都会很高兴，说明宝宝出生后不用担心“吃饭”问题了。但是，等到宝宝出生后，很
多妈妈却遇到了胸部不小，但是奶水不多的尴尬情况。

奶水多少和胸部大小并没有直接的联系，胸部小，不代表乳汁就少；胸部大，也不代表乳汁多。妈妈们只要身体健康，各方面没有问题，就会分泌乳汁。

乳汁量主要受家族遗传、妈妈自信心、饮食、休息情况、喂养方式等因素影响。而判断奶水是否充足需要从妈妈和宝宝两个角度观察。

不是只有涨奶才算是奶水充足，也不是奶水看起来很少就是奶水不足。出现宝宝吮吸时不发出吞咽乳汁的声音，宝宝哭闹寻找奶头，宝宝吃奶次数少、排便次数少等情况，才是奶水不足的表现。

“吃的少”，奶水才会不足

奶水，主要是来源于妈妈体内。为了保证奶水充足，妈妈一定要多吃一些营养充足、蛋白质高的食物和炖汤，包括鱼汤、鸡汤都是很好的催奶利器。现在知道为什么婆婆喜欢炖汤了吧，一方面为了你的营养，另一方面就是为了催奶。

心情不好，也会影响乳汁分泌

很多妈妈在宝宝刚出生的时候，情绪波动比较大，会因为一些小事而生气，这样会直接影响乳汁的分泌量。妈妈保持一个良好的心情，这样有利于妈妈分泌更多的乳汁。心情不好，还会影响乳汁的质量。

宝宝，也是“催乳”小能手

很多妈妈在刚开始出现奶水少的情况，就不再母乳喂养宝宝。但是，很多老人会坚持让产妇继续母乳喂养宝宝，这是有科学依据的。宝宝吃奶之后，会刺激妈妈的乳汁分泌，增加乳汁分泌量。也就是说，乳汁分泌靠宝宝也是可以的。

另外，市场上也有不少催乳师，妈妈们也可以尝试一下。催乳师主要通过各种按摩手法增加乳汁的分娩。所以，大家也可以让老公学习一些催乳按摩手法，帮助催乳。

奶水不足，真的是一件很大的事情，会直接导致宝宝营养跟不上。在出现奶水不足的情况下，各位宝妈一定要尽快采取措施，越早解决，对自己和宝宝越好。