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怀孕以后女性的生理和心理上都会产生很大的变化，因此，身处孕期的准妈妈们常常会感觉到一些身体的不适，虽然这些不适中有一些是正常的生理反应，但是我们还是可以用正确的方法来缓解的。

一，频尿原因：子宫扩大压迫膀胱，或心理因素。

处理方法：1.有尿意感立即前往排尿。2.白天增加液体摄取量，夜间为减少小便次数，可在晚餐以后减少液体摄取量。

二，恶心、呕吐，原因：荷尔蒙改变、代谢改变、情绪因素、空腹。

处理方法：1.起床前先吃些苏打饼干、乾吐司或谷类食品后，再下床。2.避免在用餐时喝汤或开水。3.少量多餐、避免空腹饥饿，可在两餐间补充食物。4.避免油腻、不易消化或调味浓烈之食物。5.孕吐后用开水漱口，以去除恶心味。并可喝少许开水，将胃酸冲离食道，以减少食道灼伤的机会。

三，便秘：1.饮食不足，运动量减少，肠胃蠕动减慢及缺乏纤维质食物引起。2.子宫增大使得小肠移位，或子宫压迫直肠所致。3.补充铁剂而引起。

处理方法：1.水份充足，一天要摄取2000 之水份。2.适度的运动，早晚做散步活动。3.多吃有渣的蔬菜、水果、全谷类。4.养成每天定时排便的习惯。5.必要时依医师处方服用软便剂，切勿自行服用成药。

阴道分泌物增加处理方法：1.注意清洁，每日淋浴，勿用消毒水清洁外阴部。2.如厕后卫生纸由阴部往肛门处擦拭，勿来回擦以防感染。3.勿穿裤袜或紧身衣裤。4.宜穿透气棉质内裤，湿即更换，勿用不透气护垫，易闷及潮湿。5.若分泌物多且有搔痒、灼热感、臭味情形，应看医师。

四，下肢水肿及静脉曲张，处理方法：1.保持下肢温暖。2.摄取含钙较多的食物，如牛奶、排骨、小鱼乾。3.抽筋时将腿伸直，以手由足底向小腿方向推、按摩。4.勿吃太咸的食物。5.休息时最好采左侧卧，可将下肢抬高，使血液循环较流畅。

出血性问题，处理方法：怀孕期间之出血及凝血障碍会导致严重的问题，包括流产。如果准妈妈有出血或凝血障碍，请告知您的医师。

五，痔疮，原因：便秘、腹泻、用力使静脉内压力增加，增大的子宫压迫静脉阻碍循环所致。

处理方法：1.养成定时排便习惯，避免便秘，蹲坐用力，久坐或久站。2.温水坐浴。3.疼痛厉害可看医师，使用软便剂或止痛软膏。

六，腰酸背痛，原因：姿势不良，子宫扩大使腰荐椎的曲度增加，怀孕期荷尔蒙改变使关节软化、松弛而导致。

处理方式：1.保持正确姿势，背部保持平直，勿弯腰驼背。2.避免拿重物、久站、久坐或太劳累。

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3.坐时腰背应有支托。4.使用腹托支持腹部，以减轻背部过度用力。5.按摩腰或背部以促进血液循环。

胃灼热、心口灼热，处理方式：1.少量多餐，避免一次进食太快或过多。2.避免甜食与油腻、不易消化或油炸的食物。3.避免衣物太紧或束紧皮带，减少胃食道逆流的机会。4.进食后宜半坐卧，不要马上躺下。5.严重时可在医师的建议下服用制酸剂、止吐药物。

孕期是女性一生中很特殊的一个阶段，也是非常辛苦的一个阶段，面对十月孕期中的各种不适，我们一定要掌握正确的解决方法，避免因为自己处理不当而伤及腹中的胎宝宝。

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