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目录：

一、吃什么能提高精子质量和活力

1、虾 2、淡菜 3、泥鳅 4、驴肉 5、牡蛎

6、鹌鹑 7、鸡蛋 8、蛇肉 9、鸽肉

10、当归 11、果仁 、生蚝 13、人参

二、吃什么能提高精子质量和活力之微量元素

1、加强精虫活动力 2、增加精虫数量

3、改善精虫质量

三、吃什么提升精子质量之10大好食物

1、海参 2、韭菜 3、西红柿 4、虾 5、核桃仁

6、枸杞 7、南瓜子 8、芡实 9、蛤蜊 10、白菜

四、强化男性生育力的药膳处方

1、鱼子蛋黄山药 2、鲜牡蛎萝卜汤

1、虾

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

2、淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

3、泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

4、驴肉

俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

5、牡蛎

牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾 涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

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参考资料