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对已经完全确定自己怀孕的孕妈来讲，在怀孕期间的营养补充是非常关键的。营养是一定要跟得上的，否则，会直接影响到胎内宝宝的发育情况。不同于以前的营养摄取程度，在怀孕之后，需要的营养会明显大于平常，因为还要孕育胎内小生命的生长。在所有营养成分中，对钙的需求量是非常非常多的。如果孕妈会出现了下面的几种情况，那是身体在提醒你，小宝宝开始生长了，你的体内的钙不够用了，你要多补充含钙丰富的食物或营养品了。

假如孕妈在怀孕期间，小腿的腿肚会不自觉的抽筋，这个现象表明，孕妈的钙含量要补充了。有时是在坐着的时候，有时是在晚上睡觉的时候，小腿抽筋的疼痛会突然让你疼的非常难受，会影响孕妈的身体和心理俩方面。这种现象的发生，表明宝宝在胎内对钙的需求又一次提高了。宝宝的牙齿，骨骼的形成都需要由大量的钙来完成。孕妈身体内钙含量的不充足，会很快地打扰到肌肉神经收缩，进一步就会形成小腿肚的抽筋。孕妈在发生这样的情况后，可千万要记住补钙哦！

如果在怀小宝宝的日子里感觉到了腰酸背痛，这也是需要钙的表现。随着日子的积累，孕妈的肚子会变大，孕妈的腰椎和肌肉就必须支撑更多的负担，在这个时候，孕妈子宫上方的韧带会慢慢的变松，从而压迫在骨盆上方缠绕的多种神经和血管，这就是导致孕妈腰酸背痛的原因。很多的孕妈都会发生这样的现象，不过在分娩以后，小宝宝降生之后，就不会发生这样的现象了。钙的缺失，会加剧了这种腰酸背痛的程度，钙含量降低了以后，骨骼的强韧也会降低，腰酸背痛就严重了呀！

假如孕妈感觉到自己牙齿有些松动，这也不一定是自己牙齿的问题，好多时候，这也是需要补充钙的表现。人类的牙齿都是钙形成的，钙的供应不够完成需求的时候，牙齿上的珐琅质可能慢慢变松，也会进一步形成龋齿。硬组织结构遭到了毁坏，孕妈会很自然的觉得牙齿不中用了。在很多海鲜食物中，都含有大量的钙，比如鱼虾一类，适当补充这样的食物，就会防止孕妈钙跟不上，牙齿松动情况的发生了。

最后要介绍的情况，假如孕妈时常感觉到身体无力软弱，免疫力降低的话，很有可能，也需要补充钙营养成分了。孕妈在缺钙的时候，免疫力变得非常低，生病的机率也会变高。钙含量非常低的时候，孕妈体内的多种离子平衡状态会遭到破坏和不同程度的损坏，孕妈会感到头痛，身体无力，更有可能造成贫血的发生。如此不好的后果，孕妈可要注意了啊，多补充着钙，对自己和宝宝是没有坏处的。

钙的补充，可以食用钙含量多的食物，也可以服用含钙的营养品。较好的补充方法是第一种，牛奶相比其他的口饮类，钙含量是特别多的，能够达到1毫升内有1毫升的钙，在早期，要补充每天500毫升的牛奶，后期，就要补充每天750毫升多的牛奶成分。孕妈还要多做一些运动，天气好的基础上，多出门晒晒，让体内的钙得到更好的吸收。

孕妈需要多过注意观察自己和宝宝的情况，定期去做一些方面的检查，这样能更好的了解自己和宝宝缺少什么，不做没有必要的补充。尽可能做到不缺少某种营养，也不盲目的乱补，让自己和宝宝更科学，更合理的发育和成长。

　　在怀宝宝之后，不少的孕妇都会出现奇奇怪怪的问题，这时候就会引起一些恐慌以及担心。但是存在妊娠反应其实是很正常的，只要用平常心去对待，并且做好相应的检查就可以解决，那么怀孕了嗜睡是什么回事呢？

　　一、怀孕了嗜睡是什么原因？

　　在怀孕之后，女人身体里面的荷尔蒙就会出现变化，这一种东西能够有效地帮助孕妇稳定胎儿。但是由此也会让孕妇感觉到疲惫，容易出现嗜睡的情况。

　　二、怀孕初期应该做些什么东西？

　　1、定期的产检

　　千万不要小看产检，产检可以了解孕妇怀孕的情况以及胎儿的发育情况，如果有问题的话就可以进行及时的治疗，因此在怀孕的初期必须要进行详细的检查。

　　2、注意日常的休息

　　在怀孕之后，由于孕妇容易感觉到疲惫，因此保持充足的休息能够让精神变得更加饱满，同时孕妇也要拒绝熬夜。

　　3、多吃有营养的食物

　　在怀孕之后很多东西都需要忌口，所以孕妇需要吃一些有营养的食物，辛辣刺激性的东西就避免摄入。同时也要补充身体里面的各项微量元素以及叶酸，这样才能够帮助胎儿健康成长。

对于产后要哺乳的新妈妈，事先一定要了解一些哺乳期的禁忌事项，这样才能有效的避免在哺乳过程中，新妈妈少犯错误，下面，我们就一起具体的看看，产后哺乳的几个禁忌事项。

产后哺乳的几个禁忌事项

新妈妈可能还不知道，你的乳汁质量与很多因素是有关系的，如饮食、体质、生活环境、情绪等等，如果想保证母乳的质量，让宝宝吃的健康，新妈妈就需要注意以下问题：

忌烟：新妈妈在哺乳期应忌烟，因为尼古丁等毒素会通过母乳进入婴儿体内，引起机体损害。

忌酒：新妈妈应忌酒，如果酒精通过乳汁进入婴儿体内，会对延髓中枢有兴奋和抑制的作用。会使婴儿烦躁不安，影响睡眠和脑细胞的发育。

忌发怒：母亲情绪稳定，乳汁的质量才有保证。经常发怒、忧思惊恐，会使乳汁的质量受影响。

忌疲劳：哺乳期间，母亲必须注意休息，才能分泌足够的乳量满足婴儿的需要。过度疲劳，母亲的饮食减少，乳汁也会减少，而且营养成分也差。

忌偏食：新妈妈偏食，乳汁中的营养成分就不够全面，婴儿易因缺乏某种营养素而患病。

忌过饱：新生儿的肠胃发育差，消化吸收功能较弱，哺乳时间太长或较频
繁，都会造成过饱，引起婴儿消化不良，以至排泄蛋花样大便。

忌过饥：给新生儿哺乳应定时、定量，过于饥饿哺乳，不易控制乳量，也易引起消化不良。

忌卧哺：很多新妈妈晚上睡觉时，中间发现婴儿醒来，给婴儿哺乳时，喜欢卧床哺乳，这样母亲入睡时就无法掌握哺乳的时间和哺乳量。婴儿含着乳头入睡，容易出现器官阻塞发生生命危险，或引起吸入性肺炎。

忌病中哺乳：母亲如患急性传染性肝炎、肺结核等，哺乳既不利于母亲健康恢复，也有可能把病传染给婴儿。患乳腺炎，如果坚持哺乳则容易使母亲乳房炎症更加严重，对于宝宝来说，吸吮了妈妈可能含有致病菌的乳汁也容易发生肠道疾病。

忌接触有害药物：某些药物可以通过母乳进入婴儿体内，特别是一些毒性较大的药物，如巴比妥类及溴化物，可直接损害婴儿大脑中枢。四环素、激素等可影响钙的吸收，直接损害骨骼的发育。污染环境的DDT等杀虫药，母亲吸入后也可通过母乳使婴儿的肝、肾等内脏器官受到损害。