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　　随着生活水平不断提高，生活方式也发生了巨大改变。同样武汉天使助孕都是怀孕，为什么有的妈妈“长胎不长肉”，有的妈妈却“长肉不长胎”呢?如果想要孕期长胎不长肉，就必须通过良好的饮食规律和运动来控制好体重。

　　大多数怀孕妈妈都应该发现这种现象，自己在孕期很努力地补充营养，导致体重增加了40多斤，但是生出来的宝宝却只有5斤重;可是有的妈妈孕期体重才增加20斤，但是生出来的宝宝却有6斤多重。为什么别人可以“长胎不长肉”，而自己却“长肉不长胎”呢?其原因有以下四个。

　　一、孕前体重过低

　　体重指数（BMI）是用体重(千克)除以身高（米）平方得出的数字。一般来说，整个孕期增重25斤左右为宜，其中孕早期增重5斤，孕中期和孕晚期各增重10斤，然而这个标准是仅针对理想体重(即BMI＝18.5～24.9千克/米2)的妈妈而言的，如果准妈妈孕前属于低体重(即BMI＜18.5千克/米2)，那么整个孕期需要增重12.5～18公斤，也就是说越瘦的孕妇需要增加更多的重量，才能满足胎儿的需要。如果你是体重偏瘦的孕妇，那么整个孕期增重30多斤，宝宝生出来才5斤，并不是件奇怪的事情。

　　二、孕早期吃太多

　　孕期饮食没有规划好，孕妇同武汉助孕招聘样长肉而不长胎。一般来说孕早期胚胎体重增长慢，并不需要过多的营养，而孕中期和孕晚期胎儿生长速度很快则需要大量的营养。如果准妈妈在孕早期就拼命吃，那只能是自己变成胖子，而对宝宝用处不大。

　　怀孕期间，母体的养分首先供给胎儿，就算孕妇不吃饭，腹中胎儿也会自动从母体吸收养分。这时候，那些超重的准妈妈就开始想，是不是在怀孕晚期时少吃点，让宝宝直接吸收自己身体内的养分呢?专家指出，如果只依靠母体储存的蛋白质和脂肪转化成糖分，这个过程中会产生对胎儿发育不利的毒素，所以并不提倡在孕早期大量补充营养，到了孕晚期则严重控制母体体重。

　　三、孕期饮食热量过量

　　孕期吃太多必然会发胖，可是有的准妈妈食量并不算大，体重却增加很多，主要原因是食物的热量过高、身体吸收好，而这也跟食物的烹任方式有关。

　　举个例子，同样是100克米饭和25克鸡肉，如果是一份白米饭(116千卡)加一份蒸鸡(45千卡)，摄取的热量就是161千卡;而如果做成鸡焗饭，热量就变成213千卡，一下增加了52千卡，这也是提倡孕妈妈饮食清淡的原因之一。

　　四、孕期少运动或者不运动

　　孕期吃太多必然会发胖，可是有的准妈妈食量与孕前并没有改变，体重却增加很多，究其原因，多数为孕前经常运动健身者，每周1～2次烈运动，如羽毛球或网球，孕期则停止所有运动，运动消耗的能量少，停止运动2个月体重就上涨了。

　　专家指出:孕中后期，没有产科并发症以及其他运动禁忌症的孕妇，尤其是肥胖的妇女，为减少武汉高鹰助孕公司母体肥胖相关疾病发生的风险，强烈推荐孕期进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动。很多女明星都是“长胎不长肉”的典范，网络上也流传着各种各样的明星孕期食谱，那么我们自己是否也可以制订专属于自己的孕期食谱呢?究竟怎么吃才可能长胎不长肉呢?专家建议准妈妈可参考以下两种做法:

　　(1)手掌法则:用手来测量出食物的量

　　准妈妈们用手掌法计算每天的食材摄入量，方法很简单：

　　A.菜→手抓量。两只手能够抓住的菜量(1把)，相当于5武汉同济医院代孕00克的量。B.淀粉类→拳头量。一拳头相当于50克生米或生面。C.蛋白质→掌心量或两指并拢量。50克的蛋白质相当于掌心大小，为小指厚的一块瘦肉，或者相当于厚两指宽，与两指(食指和中指)长度和宽度一致的瘦肉量。D.脂肪→拇指尖量。一个指节大小的油相当于10克。

　　（2)“九个一”标准

　　为了让孕妈妈更方便地记住自己的饮食搭配，专家还提出了孕中晚期饮食的“九个一”标准，供准妈妈们参考。“九个一”标准如下所述：一至二杯合适的奶制品(250～500毫升)、一份粮食(250～300克)、一斤蔬菜(500克绿叶)、一至二个水果(200克）、一百克豆制品、一百克肉类、一个鸡蛋、一定量的调味品（油25克、盐6克、不用或少用糖）、一定的饮水量（2000毫升）。

　　大多数准妈总觉得怀孕后不多吃点、不大补特补就会亏待了肚子里的宝宝。但是，并非“吃得多=吃得好=吃得对”哦。准妈要掌握健康饮食原则（适量、均衡、多样化）才能为自身和胎宝宝体重和健康加分。