小娟怀孕那会儿去产检，在门诊室外面就听到里面一阵哀嚎“我都胖成这样了，怎么胎儿孕周还是偏小！”随后一位胖胖的孕妇走了出来。她坐在旁边和小娟聊了会儿，言语中对那些“皮薄馅大”的孕妇很是羡慕。同时也很不甘心，觉得自己好冤。明明是为了胎儿发育才吃那么多的，结果肥肉全长到自己身上了，胎儿发育反而落后。真是郁闷。

　　那么问题来了，为什么孕期你一吃就胖，而别人却能长胎不长肉？其实里面大有学问。懂得其中门道之后，你也能当一个“只胖肚子不胖手脚”的孕妈。

　　孕期如何吃才能长胎不长肉，其实是一个体重控制加兼顾营养的事情。要想孕期体重稳定增长，就要先从营养的摄入和消耗两方面来说起

　　01

　　营养摄入：摄入内容不一样，对体重的影响不一样

　　一般来说，孕期随便一吃就长胖的孕妇，是因为摄入了太多热量。要么就是高糖类或者高脂肪类食物摄入过多，导致自身营养过剩，变成肥肉贴在了身上。而孕期能够“长胎不长肉”的孕妇，一般是在饮食上做到了以下这几点。

　　膳食结构很合理，营养全面不偏重

　　有些孕妇以为多吃蛋白质才能增加营养，结果每天鸡蛋也吃了，牛奶也吃了，鱼类肉类更是吃了不少，却不知道，如果蛋白质摄入过剩，会转化成脂肪储存在体内，人也就越来越胖了。

　　其实孕期最该讲究的是均衡饮食。食物多样化就能做到营养均衡。每天鸡蛋吃一个，牛奶喝一斤，每餐再加些豆腐、豆皮之类的豆制品，三餐里有一餐多些肉，蛋白质营养就差不多了。然后通过五谷粥饭补充碳水化合物，吃各种蔬菜，适量吃些糖分低的水果（控制在武汉时代助孕2两左右，也就是武汉供卵助孕价格半个苹果的量）补充维生素和微量元素。如此，孕期就不怕缺营养了。

　　少吃多餐，忌暴饮暴食

　　有些孕妇在孕期前三个月没胃口吃东西，一旦过了孕吐期，食欲大增，体重也跟着上去了。其实孕妇因为身体机能的原因，最好做到少吃多餐，每天三顿饭正常吃，八九分饱即可，上午和下午再吃些干果或者其它健康零食作加餐。不暴饮暴食，体重才不会爆发式增长。

　　少吃肥肉、油炸食品

　　想要孕期长胎不长肉，就要拒绝脂肪的过量摄入。其中肥肉、油炸食品热量高，很容易导致肥胖。多采用少油的烹饪方式，比如煮、炖、蒸，少用煎、炸、烤等多油的烹饪方式，也是健康饮食的一大要诀。毕竟，做菜用的油里也含有很多脂肪。

　　02

　　热量消耗：体重控制得好的孕妇，一般热量消耗也多

　　就像减肥不仅要“管住嘴”还要“迈开腿”一样，孕期想要控制体重，也要做到“迈开腿”，也就是多散步。如果吃完只是躺在沙发上刷手机看电视，那体重自然难控制。

　　有位上班族孕妈，自从怀孕后就决定用走路的方式上下班，每天来回加起来走将近一小时。结果虽然她白天一直在电脑前面坐着，但体重却控制得很好，就是因为热量消耗得多。

　　此外，孕期合理增重标准孕妈也要牢记。孕早期增重（前三个月）2公斤，孕中期6公斤，孕晚期4公斤就可以了。孕妈可以用体重秤每周监督体重增长，一旦超标就找原因出对策，一定能做到孕期长胎不长肉。

　　郑飞宝宝结语：

　　怀孕之后长胎不长肉，是很多孕妈妈的梦想，其实也不难做到，只要注意合理饮食、别吃太多、细嚼慢咽，再加上适当进行运动，整个孕期就可武汉和睦优生供卵助孕机构以控制在比较合理的体武汉代怀孕哪家好 重。